Andar 10 minutos compensa horas sentado no escritório

Senta muito, anda pouco. Conforme a tecnologia gera um aumento nos
estilos de vida sedentários, o impacto sobre a saúde vascular de ficar
sentado muito tempo tornou-se uma preocupação.
O problema é particularmente grave entre os funcionários de
escritório, que ficam sentados durante a maioria das oito horas de
trabalho diárias. Mas uma boa notícia está vindo pelos experimentos da
equipe do professor Jaume Padilla, da Universidade de Missouri (EUA).
Eles garantem que uma caminhada de apenas 10 minutos depois de um
período prolongado sentado é capaz de restaurar a saúde vascular da
pessoa.
"Nosso estudo descobriu que, quando você se senta por seis horas
seguidas, ou a maioria de um dia de trabalho de oito horas, o fluxo de
sangue para as pernas é bastante reduzido. Também descobrimos que
apenas 10 minutos de caminhada depois de se sentar por um tempo
prolongado reverte as consequências prejudiciais," disse Padilla.


Função vascular

A equipe comparou a função vascular de 11 homens jovens saudáveis
antes e após um longo período sentados. Os resultados indicaram que o
fluxo sanguíneo na poplítea - uma artéria na parte inferior da perna -
foi muito reduzido depois de seis horas sentado. Contudo, bastou uma
curta caminhada, de 10 minutos ao ritmo de cada um, para restaurar a
função vascular prejudicada e levar o fluxo sanguíneo ao nível
anterior ao do período sentado.