sábado, 19 de março de 2016

Sabe quantas horas deve dormir por dia?

Que dormir é essencial já todos sabemos. Mas a verdade é que muitas
pessoas descansam menos do que deviam. Por isso mesmo, a National
Sleep Foundation divulgou um quadro com o número de horas que cada
pessoa deve dormir.

Claro que uma criança de seis anos não precisa de dormir tanto quanto
um bebé de três meses. Mas sabia que uma pessoa com 70 anos não tem
tanta necessidade de dormir quanto um jovem de 17?

“Dormir pouco ou demais está associado a um maior risco de morte e a
problemas de saúde como doenças cardiovasculares e vários tipos de
cancro” disse a professora de medicina preventiva Lauren Hale ao
Washington Post.
 
Para além disso, a pessoa não fica só com mazelas físicas: "O
bem-estar mental também é posto em causa", explica a professora.

Aqui fica a tabela, que foi baseada nas explicações de vários
especialistas e médicos:

Até aos 3 meses – 14 a 17 horas

4 aos 11 meses – 12 a 15 horas

1 aos 2 anos – 11 a 14 horas

3 aos 5 anos – 10 a 13 horas

6 aos 13 anos – 9 a 11 horas

14 aos 17 anos – 8 a 10 horas

18 aos 64 anos – 7 a 9 horas

A partir dos 65 – 7 a 8 horas
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