Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual

 1. Comer com moderação nas refeições (o ideal é sair com fome da mesa);

2. Fazer exercícios e comer menos para emagracer;

3. Caminhar uma hora por dia;

4. Não comer gorduras (batata frita, ovo frito, etc...);

5. Não se envolver com problemas de outras pessoas;

6. Não se exaltar (gritos, etc..);

7. Procurar manter-se calma;

8. Não fumar;

9. Levantar cedo, não dormir tarde e manter rotina com horários;

10. Comer saladas e frutas nos intervalos, entre refeições;

11. Tomar muita água mineral, sucos naturais ou batidas com leite desnatado;

12. Não tomar café puro (misturar com leite desnatado)

13. Eliminar doce e sal;

14. Comer somente carne branca e peixe;

15. Não ingerir líquidos nas refeições e também uma hora antes e uma hora depois das 16. refeições.

17. Eliminar refrigerantes.

18. Comer pão de centeio com margarina.

19. Eliminar embutidos e enlatados (murcilha, queijo, salame, presunto, mortandela, ..)

20. Eliminar bebidas de alcool.

Sobrou pouca coisa para se alimentar ? É isso mesmo: é melhor ficar com fome do que comer demais.