sábado, 4 de maio de 2013

Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual



 1. Comer com moderação nas refeições (o ideal é sair com fome da mesa);
2. Fazer exercícios e comer menos para emagracer;
3. Caminhar uma hora por dia;

4. Não comer gorduras (batata frita, ovo frito, etc...);
5. Não se envolver com problemas de outras pessoas;
6. Não se exaltar (gritos, etc..);
7. Procurar manter-se calma;
8. Não fumar;
9. Levantar cedo, não dormir tarde e manter rotina com horários;
10. Comer saladas e frutas nos intervalos, entre refeições;
11. Tomar muita água mineral, sucos naturais ou batidas com leite desnatado;
12. Não tomar café puro (misturar com leite desnatado)
13. Eliminar doce e sal;
14. Comer somente carne branca e peixe;
15. Não ingerir líquidos nas refeições e também uma hora antes e uma hora depois das 16. refeições.
17. Eliminar refrigerantes.
18. Comer pão de centeio com margarina.
19. Eliminar embutidos e enlatados (murcilha, queijo, salame, presunto, mortandela, ..)
20. Eliminar bebidas de alcool.

Sobrou pouca coisa para se alimentar ? É isso mesmo: é melhor ficar com fome do que comer demais.

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